◆産後ダイエット

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◆産後ダイエットについて

産後ダイエットって？

産後ダイエットってふつうのダイエットとはちがうのでしょうか？

おなかのぽっこりが戻らない、
出産前の服が着れないなどお悩みも様々。


妊娠をしている間は、
運動はもとより、
普段から体を動かすことも少なくなりがちです。


また、
お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、
体をねじったりがしにくくもなります。


それでは、
どうしても筋肉の量が落ちてしまいますし、
基礎代謝が下がるためにカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。


おまけに、
骨盤が開いた状態にあるせいで、
下腹部が出たり、
お尻が大きくなる原因にもなります。


産後ダイエットの方法

産後のダイエットでは、
どうしてもあせってしまいがちですが、
無理をしてはいけません。


後から体調を崩してしまったり、
基礎代謝がさらに低下して、
ますます太りやすい体質になってしまいます。


したがって、
産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、
基礎代謝を上げる努力をしましょう。


食事はカロリーを気にするより、
バランスよく食べるようにします。


骨盤を元に戻すために、
コルセットやガードルを下腹に巻いて、
自然に腹筋や背筋をきたえましょう。


産後ダイエットは、
体重だけではなく、
筋肉量を元に戻すようにすると、
体が消費するエネルギーが増えて自然にやせられるようになります。